Conoce los peligros de no hidratarse de forma correcta
Tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día no solo te ayudará a bajar de
peso, reconoce los padecimientos que podría causar la deshidratación leve.
Si con frecuencia sufres de dolor de cabeza, sueles estar de mal
humor o te la pasas de desconcentrado, debe estar alerta pues tu cuerpo
te puede estar dando señales de deshidratación.
Un estudio realizado por la Universidad Connecticut, en Estados
Unidos, destaca que tanto en hombres como en mujeres la deshidratación
leve tiene un efecto adverso en su estado de ánimo y en la capacidad de
concentración.
Los hombres levemente deshidratados tendían a experimentar
disfunción en la memoria a corto plazo aunque, en general, las mujeres
fueron más sensibles a la deshidratación que los hombres. Por ejemplo,
las mujeres reportaron con más frecuencia dolores de cabeza, fatiga,
confusión y falta de energía. Ellas también sintieron mayor cansancio al
hacer ejercicio moderado cuando estaban deshidratadas.
La nutricionista Mayra García destaca que “el 70% de nuestro cuerpo
es agua y su importancia es vital para el funcionamiento correcto de
nuestro organismo. Si además vamos a realizar deporte, beber líquidos
nos permitirá rendir al máximo y también evitar sustos innecesarios”.
García agrega que la hidratación es tan importante como una buena
nutrición. Indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven
para hidratar al cuerpo.
Escucha a tu cuerpo: – Con pérdidas del 1% de hidratación en tu cuerpo aumentan los tiempos de reacción y disminuye la memoria.
- A partir del 2% se producen pérdidas momentáneas de memoria,
disminuye significativamente la atención, las respuestas reflejas, la
coordinación psicomotriz, la voluntad y pensamiento, y la coordinación
visual y motora.
- Si se pierde más del 3% de los líquidos corporales pueden aparecer
fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación.
- Cuando las pérdidas superan el 6% es frecuente que se produzcan
delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto
plazo y la capacidad de concentración.
Estar bien hidratado es esencial para la salud. La comunidad
médico-científica insiste en la necesidad de ingerir la adecuada
cantidad de líquido pero, a pesar de estas recomendaciones, existe un
elevado porcentaje de población que no se hidrata correctamente.
“Se tiene el mal hábito de esperar a tener sed para el consumo de
líquidos cosa que en la actualidad sabemos es un error, ya que la sed es
un indicador tardío de deshidratación. Por ende, no debemos esperar a
que la sed sea el parámetro para la ingesta de líquidos”, asegura
García.
FUENTE: PUBLIMETRO
Comentarios
Publicar un comentario
Por favor, déjame tus comentarios...
Debido al alto número de mensajes de SPAM, es necesario que te identifiques para poder comentar. Los comentarios serán revisados para su aprobación.
No están permitidos los comentarios ofensivos, denigrantes, obscenos, con contenido político, racista o similar. Los que incumplan estas simples normas serán eliminados.
Gracias...